Что такое кето-диета, которая помогает Тине Кароль быть стройной

Что такое кето-диета, которая помогает Тине Кароль быть стройной
11503 ПЕРЕГЛЯДІВ

Известная украинская певица Тина Кароль, которая вчера отметила 36 лет, старается удерживать свой вес на уровне 55-60 кг. В борьбе с лишним весом она руководствуется кето-диетой, которая практически исключает из рациона углеводы. 

Рассказываем, в чем плюсы и минусы низкоуглефводной диеты Тины Кароль.

Что такое кето-диета 

Кето-диета или кетогенная диета действует по принципу, когда жиры убивают жиры. То есть в результате углеводного голодания клеток, в организме развивается состояние, которое называется кетозом. Это значит, что организм начинает расщеплять жир для получения энергии. 

Кароль шутит, мол "клин клином" вышибает и рассказывает журналистам, что ест масло, сыр и сосиски с салом, но мало ест овощей и отказалась от углеводов. 

Диета Тины Кароль

Продукты кето-диеты

В список разрешенных продуктов входят все, где содержание углеводов меньше 5%:

  • оливковое и сливочное масло, сливки, творог, йогурт, козий сыр
  • баранина, телятина, говядина, сало
  • тунец, семга и индейка
  • яйца
  • сельдерей, базилик, эстрагон,
  • маслины, орехи, авокадо,
  • огурцы, томаты, темно-зеленые овощи
  • цветная и кочанная капуста, брокколи, цуккини
  • малина и ежевика (в небольших количествах)

Во время такой диеты нужно ежедневно выпивать 4 стакана чистой воды минимум. 

Касаемо порций, то на кетодиете калории не считают. Едят по 1-3 раза в сутки только тогда, когда испытывают голод - до сытости.

На фото - разрешенные для кето-диеты продукты 

Что нельзя есть на кетогенной диете

  • газированные напитки, соки, лимонад и спиртное;
  • макароны и мучные изделия (включая магазинную выпечку);
  • свеклу, картофель и кукурузу
  • сахар, шоколад и мед,
  • фрукты (груши, бананы, виноград, абрикосы, персики)
  • тыкву, дыню и арбуз
  • крупы и продукты, содержащие транс-жиры (маргарин, майонез, сливочное масло, рафинированое растительное масло, картофель фри, полуфабрикаты, крекеры, попкорн).

Отзывы про кето-диету

Кето-диета противопоказана кормящим и беременным, людям с заболеваниями сосудов или сердца, болезнью почек или печени, онкобольным, людям с диабетом и психиатрическими заболеваниями. Прежде, чем следовать звездным советам, нужно изучить, подходит ли тебе лично такая диета. 

Конечно, секрет стройности Тины Кароль - не только питание, но и регулярные спортивные нагрузки. Артистка занимается йогой и регулярно посещает тренировки. Она любит прыгать на скакалке и может делать это по 40 минут без остановки. По мнению певицы, такое упражнение способствует не только кардио, но отвечает за хорошее самочувствие и помогает развивать дыхание и выносливость. "Благодаря этим занятиям я могу дольше петь. И, поверьте мне, после такой тренировки любая нервозность проходит", - рассказала Кароль в комментарии изданию "КП в Украине".

Тина Кароль и ее кето-диета

Если вы не можете заниматься спортом, просто старайтесь не сидеть на одном месте и чаще ходить или выполнять утреннюю зарядку.  

Очень важен для кето-диеты здоровый сон. На кето также худела Ким Кардашьян, а вот Кортни придерживается его почти постоянно, высокожировой рацион любят ангелы Victoria’s Secrets и  миллионеры Кремниевой долины, которые благодарны кето-диете за ясность мысли и продуктивность.  

Теги: диета, кетоз, яйца, Тина Кароль ,спорт ,украинская певица,Шоу бизнес,Музыка,досуг и развлечение,приоритет орг
Автор: Prioritet

Prioritet. © 2015. Связь с редакцией - 1yurist.paritet@gmail.com

Мої відео